2025年5月31日是第38个“世界无烟日”。今年世界卫生组织将主题定为：“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”，旨在提醒公众尤其是青少年群体警惕烟草危害，增强防范意识，从源头上杜绝吸烟行为的发生。

烟草的危害

根据世界卫生组织发布的最新数据显示，每年全球因烟草使用而失去生命的高达800多万人。其中约700万人死于直接吸烟，另有超过120万人因二手烟暴露而导致相关疾病死亡。这些数字背后，是对健康最直观的警示。

尼古丁作为烟草中的主要成瘾成分，具有极强的依赖性。一旦接触，极易形成终身难以戒除的习惯。长期吸烟不仅会显著增加患肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺病等重大疾病的风险，还会削弱免疫系统，缩短预期寿命。

对于学生群体来说，吸烟的危害更为深远。研究显示，吸烟会影响大脑发育，导致认知能力下降、注意力难以集中、记忆力减退等问题，从而严重影响学习效率和综合素质发展。

对第一支烟说“不”：预防成瘾的关键一步

很多人认为偶尔尝试一支烟并无大碍，但科学研究表明，第一支烟往往是通往吸烟成瘾之路的起点。尤其是学生群体，好奇心强、社会经验不足，更容易受到同伴压力或广告误导的影响。

一旦尝试了第一支烟，在尼古丁的作用之下会迅速形成依赖，进而诱发持续吸烟行为。因此，坚决对第一支烟说“不”，是从根本上避免陷入吸烟陷阱的最佳方式。

如何有效抵御烟草诱惑？

面对日益隐蔽且充满诱惑的烟草营销手段，学会自我保护显得尤为重要。以下几种方法可以帮助大家更好地抵御烟草诱惑：

增强自我意识：主动了解吸烟的真实危害，提高识别和抵制烟草营销的能力。

寻找健康替代方式：当感到压力大、情绪低落或无聊时，可以选择运动、听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解情绪。

寻求支持力量：遇到困难或诱惑时，不要独自承受，可以向家人、朋友、老师或心理咨询师倾诉并寻求帮助。

积极参与无烟行动：加入校园或社区组织的控烟宣传活动，成为健康生活方式的倡导者和传播者。

高校不仅是知识的殿堂，更是青年学子健康成长的重要环境。创建无烟校园，既是保障师生身体健康的基本要求，也是提升校园文明水平的重要体现。