亲爱的新同学们：

欢迎来到福州英华职业学院！在这里，你们即将踏上一段全新的人生旅程。借此向你们传达吸烟对健康的危害。吸烟不仅仅是一种不良习惯，更是一种严重威胁人体健康的行为。根据世界卫生组织的统计数据，每年因吸烟导致的死亡人数高达数百万，其中包括吸烟者本人以及被动吸烟者。

吸烟致病具有潜伏性，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都会长于继续吸烟者。很多人都知道，吸烟与肺癌有着密不可分的关系，许多研究以及临床也验证了这一点。烟草烟雾中含有超过7000种化合物，数百种有害物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂。因此，吸烟不仅会诱发基因恶性突变，更可怕的是，烟草烟雾中的化合物和有害物质还会加速基因的损伤和阻止基因的修复，从而诱发癌症。

实际上，除了肺癌，几乎所有常见癌症都和吸烟有一定关系。吸烟还可以导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。

如果说一手烟伤害的是自己，那二手烟伤害的就是身边最亲近的人。

（一）对成人健康的影响

二手烟不仅使癌症和心血管问题的风险增加，也使哮喘的特定风险增加。二手烟暴露是新发哮喘和急性哮喘发作的直接因果关系。暴露在二手烟中，会增加哮喘发作的频次，哮喘症状也将日益严重，增加支气管炎和肺炎等肺部感染的风险。

（二）对儿童健康的影响

在儿童性哮喘中，也有足够的证据表明二手烟暴露是哮喘的一个原因。儿童比成年人更大的潜在风险，由于其儿童肺部体积小，但他们的呼吸比成人快——这意味着他们有机会接触到更大更多的二手烟。儿童暴露在二手烟中可以使：

1、肺功能下降，经常气喘，婴儿的母亲在怀孕期间吸烟会引发小儿哮喘，暴露于二手烟的儿童哮喘病例数量增加。

2、哮喘的严重程度和哮喘控制较差，肺功能下降，在肺部有更多的炎症，增加白天和夜间的症状更频繁加重，支气管炎和肺炎多发生。

为了保护自己和他人的健康，在校园内，禁止任何形式的吸烟行为，包括电子烟等。请注意，在校园内的任何场所都不能吸烟，包括但不限于教学楼、行政楼、宿舍、图书馆、食堂和体育场馆等公共场所。

戒烟小贴士

若你意识到了吸烟的危害，想要戒烟却无从下手，在此为你推荐了以下几种戒烟方法：

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、大量地喝水

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟。

为了我们自己的健康，为了我们的未来，让我们一起行动起来，共同参与创建无烟校园的行动。让我们一起努力，为我们的校园、我们的健康、我们的未来做出贡献！